Er zijn veel stappen die u kunt nemen om uw seksleven te verbeteren.
Seksuele gezondheid hangt nauw samen met de algehele mentale, fysieke en emotionele gezondheid.
Zoek dus wat opwinding!
Ouder worden
Naarmate je ouder wordt, kunnen fysieke veranderingen die je lichaam ervaart ook een aanzienlijke invloed hebben op je seksuele gedrag.
Hormoonspiegels dalen.
Maar veranderingen in de functie van het zenuwstelsel en de bloedsomloop kunnen ook seksuele problemen veroorzaken. Zoals erectiestoornissen of vaginale pijn.
Deze fysieke verandering betekent meestal dat de intensiteit van het seksuele gedrag van adolescenten langzaam aan plaats maken voor een zachtere mid-tot-late respons.
Met het mooie emotionele bijproduct van volwassenheid en meer zelfvertrouwen.
En betere communicatieve vaardigheden.
Beide kunnen helpen om rijkere, subtielere verschillen te creëren. Om tot slot een bevredigende seksuele ervaring creëren.
Geef jezelf de tijd
Met de leeftijd vertraagt de seksuele reactie. Maar samen hier open over te zijn vergroot de kansen op succes tot een beter seksleven.
Zoek een gratis informatie op het internet. Het moet ook duidelijk zijn dat fysieke veranderingen in het lichaam betekenen dat je meer tijd nodig hebt om ‘wakker te worden’ en/of een orgasme te bereiken. Meer tijd besteden aan het bedrijven van de liefde is geen slechte zaak, het verbeterd de gezondheid.
Door fysieke hulp in je seksleven op te nemen, zoals bijvoorbeeld een neukmachine, kun je een deur naar nieuwe seksuele ervaringen openen.
Leer jezelf
Er zijn veel goede zelfhulpmaterialen over seksuele kwesties.
Surfen op internet.
Of bij de plaatselijke boekhandel.
Kies een aantal opties die specifiek voor u werken. En gebruik het om jou en je partner goed te informeren. Zeker als het moeilijk is om zaken te spreken.
Zo kunnen jij en je partner bijvoorbeeld passages markeren of links delen die je bijzonder leuk vindt. Laat op deze wijze wat van jezelf zien.
Gebruik glijmiddel
Het is nooit de bedoeling dat seks pijn doet.
Stroeve wrijving is niet altijd prettig.
Maar vaginale droogheid, bijvoorbeeld aan het begin van de perimenopauze, kan gemakkelijk worden gecorrigeerd door glijmiddelen en gels te gebruiken.
Zo kan het gebruik van deze middelen beperking seksuele pijn voorkomen.
Als glijmiddel niet meer werkt, bespreek dan andere opties met uw arts.
Handhaaf fysieke genegenheid
Zelfs als u zich moe, nerveus of overstuur voelt over dit probleem.
Kussen en knuffelen zijn essentieel. Neem de moeite om emotioneel en fysiek contact te onderhouden met elkaar.
Oefen het aanraken
De belangrijkste techniek die door sekstherapeuten worden gebruikt, om de fysieke intimiteit helpen te herstellen.
Er zijn veel zelfhulpboeken. En educatieve video’s op het internet bieden variaties op deze oefeningen.
U kunt uw partner vrijuit vragen om u aan te raken zoals u aangeraakt wilt worden.
Van zacht tot hard. Van lang naar kort.
Probeer verschillende houdingen
Repertoires met verschillende seksuele houdingen, zullen niet alleen de interesse in seks vergroten. Maar kan ook leiden tot meer genot. Wanneer een man bijvoorbeeld zijn partner van achteren betreedt, kan de verhoogde G-spot-stimulatie een vrouw helpen een orgasme te bereiken.
